Allaitement maternel, le meilleur avec amour

L’allaitement est l’alimentation par excellence de bébé. L’amour et le contact corporel avec le bébé pendant l’allaitement sont inégalables. Le lait maternel est composé des substances nutritives précieuses et d'anticorps nécessaires à la croissance et au développement de votre bébé. Pour que le bébé profite au maximum de ces avantages il doit être allaité au minimum les six premiers mois.

Que doit manger la maman pendant la période de l’allaitement? Si vous allaitez, vous pouvez manger ‘normalement’. Il n’y a pas d’aliments ‘interdits’. Il est surtout important de manger d’une façon équilibrée et variée. Ce qui est difficile pour beaucoup de mamans. En moyenne vous avez besoin de 500 kcals supplémentaires par jour.

Pour les mamans qui allaitent, on conseille de consommer par jour:

• 7 tranches de pain
• 200-250 grammes de pommes de terre, riz ou pâtes
• 200 grammes de légumes
• 3 portions de fruits (300 grammes)
• 3 à 4 verres de lait (ou produits laitiers)
• 1 à 2 tranches de fromage (20 grammes)
• 120 grammes de viande (charcuterie) ou une substitution végétarienne
• 50 grammes de margarine allégée
• graisse pour cuisiner ou huile minimum
• 2 litres de liquide (produits laitiers inclus)

Source 'Voedingscentrum Hollande'